减肥就在这个冬天

　　减肥就在这个冬天，减肥本身就不是个简单活儿，冬天减肥更是不容易了，凯美特美容仪器公司减肥仪器小编就给大家讲讲冬天减肥的注意事项。
　　肉食方面应多选择鱼肉，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。
　　冬天可多食用一些水果，水果含有丰富的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。水溶性维生素和矿物质可保护心血管健康、增强抗病能，如草莓、人参果、火龙果等，水果可以缓解因减肥而产生的“饥饿感”。
　　冬天也要保持运动：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量
　　要想真的在冬天吃不胖，合理的饮食很重要，还就是适当的运动，这样在冬天就不用担心身体发胖了
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